Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta.
Mudra: Coloque las manos en el centro del pecho con las
puntas de los pulgares tocándose y cada uno de los dedos tocando los dedos
correspondientes, formando un triángulo con los dedos apuntando hacia arriba
Enfoque de Ojos: Mire a la punta de la nariz.
Respiración: Respira 4 veces por minuto: Inhala en 5
segundos, sostén 5 segundos, exhala en 5 segundos.
Continúa por 11 minutos.
Para terminar, respira normalmente y observa los resultados.
Comentarios: Esta meditación es útil para tratar con
relaciones estresantes y con cuestiones familiares pasadas. Se ocupa de fobias,
miedos y neurosis. Puede quitar pensamientos inquietantes del pasado que surgen
en el presente y soltarlas en las manos de la infinitud
No hay comentarios:
Publicar un comentario