Paso 1
Postura: Siéntate en postura fácil con la mano izquierda hacia arriba como si estuvieses prestando juramento. La palma mirando hacia delante. Estira el brazo derecho recto delante de ti con la palma hacia abajo. Los ojos están cerrados.
Postura: Siéntate en postura fácil con la mano izquierda hacia arriba como si estuvieses prestando juramento. La palma mirando hacia delante. Estira el brazo derecho recto delante de ti con la palma hacia abajo. Los ojos están cerrados.
Respiración: Inhala por la nariz y exhale con una respiración de canon a través de la boca con
los labios dibujando un círculo.
Mueve el brazo derecho hacia arriba y hacia abajo poderosamente 30-40 cms, dos repeticiones por segundo respirando de esta manera.
Tiempo: 3 minutos.
Mueve el brazo derecho hacia arriba y hacia abajo poderosamente 30-40 cms, dos repeticiones por segundo respirando de esta manera.
Tiempo: 3 minutos.
Paso 2
Postura: Sentado en postura fácil, invierte la posición de las manos. La respiración es la misma. 3 minutos.
Postura: Sentado en postura fácil, invierte la posición de las manos. La respiración es la misma. 3 minutos.
Paso 3
Postura: Todavía sentado en postura fácil, dobla el brazo a la altura del codo y lleva las manos hacia arriba a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia arriba. El patrón de respiración es el mismo. Mantén la posición. 3 minutos.
Paso 4:
Postura: Siéntate en postura fácil con las manos delante del cuerpo, las palmas mirando hacia abajo. Comienza a golpear el suelo con las palmas de las manos abiertas cantando “Har” con cada golpe. 3 minutos.
Postura: Siéntate en postura fácil con las manos delante del cuerpo, las palmas mirando hacia abajo. Comienza a golpear el suelo con las palmas de las manos abiertas cantando “Har” con cada golpe. 3 minutos.
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